~ ネットやゲームばかりする中高生のお子さまにお困りの保護者さま必見！ ~
睡眠と学力の関係は？気になるネット依存の対処法もご紹介！

教務スタッフの久積です。
毎日ネットやゲームばかりして勉強がおろそかになっている……
睡眠もしっかりとっておらず成績は下がる一方……
という中高生のお子さまにお困りの保護者さまも多いのではないでしょうか。そこで今回は、近年問題になっているネットやゲーム依存の対処法を、睡眠・学力の関係と合わせてご紹介します。

ネットやゲームをするために「睡眠」と「勉強」を犠牲にしている

総務省の調査結果

総務省　情報通信政策研究所が発表した「青少年のインターネット利用と依存傾向に関する調査」（出典：http://www.soumu.go.jp/iicp/chousakenkyu/data/research/survey/telecom/2013/internet-addiction.pdf）によると、ネット依存傾向にある高校生は60.0％、中学生は43.3％で、自分はネット依存だと思うと回答している高校生は40.4％、中学生は16.9％にのぼることが分かったということです。
また、インターネットを利用するために犠牲にしている時間でもっとも多かったのは中高生ともに「睡眠時間」で、2番目には「勉強の時間」という結果になっています。

厚生労働省の調査結果

厚生労働省の研究班による最新の調査では、インターネット依存が疑われる中高生が全国で推定93万人に上るという結果が明らかになりました。
これは、スマホの普及を背景に、2012年度調査時の51万人から2倍近く増えています。

本当はよくないけれどやめられない

お子さまがスマホばかりいじって、しっかり寝ていない、勉強もろくにしていないと保護者さまは心配ですよね。実はそのお子さまたちの大半は、「睡眠」も「勉強」も大切だということ、スマホばかり、ネットやゲームばかりしていることが本当はよくないということを分かっています。
でもやめられない。
この状態にあるのはネット依存といえるでしょう。特に睡眠は学力に大きな影響を及ぼします。
では具体的にどのような影響を及ぼすのかみていきましょう。

ネット依存が引き起こす睡眠と学力の関係

勉強と睡眠時間は密接な関係にある

勉強と睡眠時間はとても密接な関係にあります。それは、勉強は脳を使うものであり、睡眠をしっかりとることは、脳のメンテナンスにつながるからです。

睡眠が十分にとれていないと、脳のメンテナンスを怠ることになり、脳が本来の力を発揮できなくなってしまいます。
また、人は眠っている間に脳内で日中の記憶が整理され長期記憶として留まりやすくなるといわれています。よって、睡眠を十分にとれていないと、学力にも影響を及ぼしてしまう可能性が非常に高いのです。
また、ネット依存やその傾向があるお子さまは、睡眠時間を犠牲にしてスマホやゲームをしているため、どうしても夜寝るのが遅く、朝ギリギリまで寝ていたり、やがて昼夜逆転の生活になってしまったりという状態を引き起こします。そうなると、日中は脳がぼんやりした状態で、学校の授業を集中して聞くことができず、さらなる学力低下につながってしまいます。

学力テストの結果

「全国学力・学習状況調査」（学力テスト）では、スマートフォンの利用時間が短いほど平均正答率があがるという傾向があることが近年分かったそうです。また、毎日同じ時間に寝起きしている児童・生徒さんのほうが学力は高いという分析結果がでています。
規則正しい生活を送り、良質な睡眠をとることが大切だということがよく分かりますよね。昔から寝る子は育つとよくいいますが、まさにその通りですね。

ネット依存が引き起こす睡眠不足や学力低下

これまで中高生のネット依存の実態や、ネット依存が引き起こす睡眠と学力の関係についてみてきました。

睡眠不足や学力低下を引き起こしてしまうネット依存、うちの子ももしかしたらネット依存かもしれないと思われている保護者さまは、お子さまとこれからどう向き合えばいいのかとても不安になっているのではないでしょうか。お子さまの学力が実際に低下している場合は、どうやって成績を上げていけばよいのか、将来の進路も心配かと思います。
では、ここからはどのようにネット依存を対処すればよいのかをみていきましょう。

ネット依存を防ぐには

ネット依存の恐れがあるときの対処法

まずは、1日どれくらいスマホやネット、ゲームをしているかをお子さま自身でも把握する必要があります。
その方法について以下に紹介します。

1. 1週間毎日何時から何分間スマホやネット、ゲームをしているかを記します。
2. 「食事中はスマホをさわらない」「ベッドに入ったらゲームをしない」など、短時間でいいので1日の中でネットなどにふれない時間帯を決めます。
3. ①②が守れたら、1日の中でネットなどにふれてもいい上限時間を決めます。

この方法を実践する際に重要なのは、実現可能な内容にすることです。
今まで1日何時間もスマホばかりいじっていたお子さまに、いきなり1日30分だけという目標を課しても続けることは難しいでしょう。スマホをいじる時間を減らす分、スポーツや音楽鑑賞など別の楽しみを見つけると目標を達成しやすいです。

ネット依存を防ぐために親が子どもにできること

ネット依存はお子さまがなってしまってから慌てるのではなく、未然に防ぐにこしたことはありません。今の時代、スマホやネットに触れないで生きていくほうが難しいでしょう。
ネット依存を防ぐために、保護者さまがお子さまにできることを3つ紹介します。

• スマホやゲームの所有権は親が持ち、スマホやゲームの使用自体を親が管理すること
• 夜21時以降は使用禁止などの決まりを作ること
• 決まり事を守れない場合は没収し、一定期間使用禁止にすること

一見簡単そうに見えることですが、保護者さまが毅然とした態度でお子さまに接しなければ、実行は難しいかもしれません。ネット依存はお子さまにさまざまな影響を及ぼしてしまうため、保護者さまも気をつけておいてあげなければなりません。
しかし、どうしても親の言うことはなかなか聞かないと困った状況になったときは、家庭教師のサービスを受けることも検討してみてはいかがでしょうか。

家庭教師でネットに触れる時間をシャットアウト

マンツーマン指導の家庭教師なら集中して勉強ができる

自宅で1人だけで勉強しているとついついスマホに手がのびてしまっているみたい……塾に行かせているけれど、授業中に隠れてスマホをいじっているかも……と心配している保護者さまもいらっしゃると思います。
家庭教師なら、自宅に家庭教師が来てくれ、マンツーマンで集中して指導を受けることができるため、安心です。あらかじめ家庭教師にネット依存のことについて相談しておけば、一緒に対策を考えてくれるはずです。

学生家庭教師会では、家庭教師の指導日以外の学習計画も生徒さん一人ひとりに合わせて立てるため、計画に沿って学習を進めやすく、お子さまがスマホに触れる時間を制限するのに効果的です。
気になった方は、まずは資料請求や体験学習を受けられることをおすすめします。

資料請求やお問い合わせはこちら

無料体験のお申し込みはこちら

私が実際に担当した生徒さんの事例を紹介します。

睡眠不足や学力低下を引き起こす中高生のネット依存対策は早めが肝心

睡眠不足や学力低下など、中高生のお子さまの成長にさまざまな影響を及ぼしてしまうネット依存について紹介してきました。
お子さまがネットやゲームにどっぷりとはまってしまってからでは、依存から抜け出すのに時間がかかります。ぜひ早めに対策を行い、ネット社会と上手く付き合っていけるようにしましょう。